Как пережить потерю близкого человека на войне

Гибель родного человека всегда случается невовремя. Она угнетает и опустошает. К сожалению, во время войны, опасность скрывается везде. Невозможно предугадать, что случится в следующую минуту и будете ли вы живы. 

Что человек испытывает после потери 

Невозможность проститься с погибшим человеком и отсутствие моральной подготовки приводят к шоковому состоянию. Формируются переживания, касающиеся собственной безопасности (особенно если имела место насильственная смерть). Смерть близкого создает огромную пустоту в душе, которую человек пытается заглушить игровыми автоматами онлайн, спиртными напитками и т.д. 

Любая реакция на произошедшие - нормальна. Самые распространенные среди них:

• Физическая: тремор, озноб, резкое охлаждение конечностей, прерывистое или затрудненное дыхание, стоны и крики;
• растерянность: человек не в состоянии понять, что кого-то больше нет рядом;
• трудности при реализации самых простых дел: рутинные задачи оказываются достаточно сложными (уборка, готовка, выполнение гигиенических процедур). Шоковое состояние сильно влияет на функционирование мозга (мышление и речь);
• гнев и чувство вины: человек пытается найти объяснение случившемуся, пытается понять не мог ли он каким-либо образом предотвратить трагедию. Как результат, возникает чувство бессилия, вины, отчаяние, раздражительность и злость.

Острый период может прийти не сразу. Первоначальной реакцией может оказаться вялость. Она длиться до тех пор, пока не приходит осознание потери.

Как помочь самому себе

Все психические травмы мешают нормально реагировать на происходящее. В шоковом состоянии люди часто делают необдуманные поступки. Психологи, в связи с этим, дают несколько рекомендаций касательно того, как справиться с горем:

1. Важно окружить себя людьми, которые помогут.
2. Отложить принятие жизненно важных решений, требующих максимальной внимания.
3. Выплакаться, высказаться, выговориться.
4. Воспринимать эмоции не как слабость, а как нормальную реакцию на произошедшее. Понять, что душевная боль – это любовь к ушедшему.
5. Уделить внимание детям, если они тоже стали свидетелями горя. Если нет сил на это, то нужно обязательно попросить помощи. 
6. Принять поддержку. Дополнительно создать последовательный список дел, которые нужно выполнить. Найти желающего помочь.

Рекомендуется построить график прогулок, сна и питания. Все это позволит войти в жизненный ритм и восстановиться. Можно заняться любимым хобби и практиковать упражнения, уменьшающие уровень стресса (к примеру, дыхательные упражнения).  Стоит найти способ попрощаться с погибшим. Кроме посещения похорон, напишите прощальное письмо или поговорите с фото. Любой способ имеет смысл